因为健康是获得财富、成就、幸福……一切一切的基础

健康是人的生命之所系, 是人类社会永恒的追求。没有全民健康，就没有全面小康。心理健康是健康的重要组成部分，是指人在成长和发展过程中认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种良好状态。党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视心理健康问题，明确提出加强心理健康服务。新的发展阶段，我们要大力加强心理健康服务，不断提升国民心理健康素养，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态，助力实现“两个一百年”奋斗目标和中华民族伟大复兴的中国梦。

一、什么才是健康？

世界卫生组织提出的最新的关于健康的定义是："健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

因此，过去无病即是健康的观念是错误的。现代的健康观念是整体的健康观。

因此，真正的健康，需要从躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个维度来共同考量，才是最新的标准。

紧跟在躯体健康之后，需要重视的就是心理健康。

习近平同志在全国卫生与健康大会上指出，要加大心理健康问题基础性研究，做好心理健康知识和心理疾病科普工作，规范发展心理治疗、心理咨询等心理健康服务。国民经济和社会发展第十三个五年规划纲要、《“健康中国2030”规划纲要》都对加强心理健康服务提出了明确要求。为贯彻落实中央决策部署，国家卫生计生委、中组部等22个部门联合印发《关于加强心理健康服务的指导意见》，对加强心理健康服务提出具体要求。

自此，心理健康被提到了前所未有的高度。

二、什么才是心理健康？

心理健康主要是指人心理上的一种持续、积极、有效率的状态。

第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为“心理健康是指身体、智能以及情感上与他人不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”

第三届国际心理卫生大会认为，心理健康的标志是：

1、身体、情绪十分协调；

2、适应环境，人际关系中彼此能谦让；

3、有幸福感；

4、在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

三、我们的心理健康吗？

我们的心理状态怎么样？来给自己做个测试看看吧！根据你近一周来的情况对照下表进行勾选，看看相符的有几条。

（  ）①是否干什么事情都不能专心

（  ）②是否因心烦而睡眠很少

（  ）③是否感到在各种事情上都不能发挥作用

（  ）④是否对一些问题没有能力做出决断

（  ）⑤是否总是处于紧张之中

（  ）⑥是否感到无法克服困难

（  ）⑦是否从日常生活中不能感到乐趣

（  ）⑧是否不能够面对困难

（  ）⑨是否感到不高兴和心情压抑

（  ）⑩是否对自己失去信心

（  ）⑪是否认为自己是无用的人

（  ）⑫是否所有的事情都感到不值得高兴

心理健康自测试题得分解释：

每道题答案是“是”获得1分,“否”不得分。当评分大于或等于4分，说明你的心理健康已经出现问题，需要改变生活习惯，保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪，必要时寻求专业心理咨询师的帮助。 

四、心理健康为什么如此重要？

1.心理健康能够少生病；

生活中的各种挫折、人际关系不良、矛盾，都可能产生负面情绪，负面情绪长期集聚在身体里面，会影响到身体的新陈代谢异常，降低机体免疫力，可能会诱发各种慢性疾病。因此在医学上根据起病的原因的特点，归纳出一组由与心理和社会因素密切相关，但以躯体症状表现为主要的疾病，命名为：心身疾病，又称心理生理障碍。

常见的心身疾病有：高血压、冠心病、心绞痛、胃溃疡、慢性胃炎、习惯性便秘、肥胖症、糖尿病、甲亢、痛经、月经失调、偏头痛、癌症……等等，严重损害国民健康水平，耗费了国家大量的医疗资源。

2.心理健康能够家庭和谐；

情绪是会传染的，当一个成年人长期处于焦虑、紧张或者消极、低落的情绪状态中，势必会影响到夫妻的关系，容易产生家庭矛盾，产生负性家庭氛围，直接影响到儿童青少年的健康成长。儿童是家庭中最弱势的个体，任何人的情绪不良、关系不良，在儿童内心中都可能被无限放大，造成情绪障碍、自卑内向、退缩回避、行为问题……。

3.心理健康能够社会安定；

根据中国国民心理健康发展报告指出：有11%-15%的人心理健康状况较差，可能具有轻到中度心理问题；2%-3%的人心理健康状况差，可能具有中度到重度的心理问题。

据统计，我国每年有十余万人以自杀的方式结束生命，而其中80%的自杀者患有抑郁症。多方资料显示：而近几年，青少年犯罪率提高，学生厌学、离家出走、偷窃、抢劫，还有亲手杀死父母等极其严重的骇人听闻的事情常有发生，例如前几年马加爵事件，这与他们的不健康心理都有着密切关系。

拓展阅读：

我国第一部心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告（2017~2018）》（以下简称“报告”）于2019年2月正式出炉。该报告指出：我国仅少数人群存在不同程度的心理健康问题，但在不同年龄段、不同职业群体中，心理健康状况差别较大。此外，心理知识普及工作尚需加强，人们对“自我调节”等心理健康知识与服务需求巨大。

报告指出：我国有11%-15%的人心理健康状况较差，可能具有轻到中度心理问题；2%-3%的人心理健康状况差，可能具有中度到重度的心理问题。5%的公务员处于中高等焦虑状态；74%的受访者认为心理咨询需求大但服务跟不上。

报告中还指出：在常见的心理疾病知晓率的考察上，公众知晓率高于90%的是抑郁症、焦虑症、精神分裂症、强迫症、自闭症（孤独症），而公众知晓率不足50%的包括“读写困难”和“惊恐障碍”。

因此，呼吁全社会关注和重视心理健康，凝聚更多力量支持心理健康事业的发展，为提升我国国民的心理健康水平和心理健康素养发挥更大作用。

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