万秀法院法警大队根据《人民法院司法警察训练大纲》的要求，按月做好体能训练计划，又根据每周气象预报，视天气情况在一个星期内有所选择地安排室内或室外训练项目施训。六月里的天气在下午四五点时候常下雨，警队肩上的任务往往会比较繁重，空余时间少。为了腾出时间抓紧开展室外体能项目，警队集训只能见缝插针地选在午后三点进行，也正是烈日当空、酷热难耐的时刻，“夏练三伏”对每一个队员的意志品质都是一个严酷的考验，但从没有一个队员对此诉苦。
　　在今年四月底的时候，警队经过了一次体能摸底测试，大队领导带头积极参加测试，起到了很好的表率作用。所得到的测试成绩，既使全队上下对当前体能达标形势也有一个准确的预判，又可以做为体能训练的重要参考，查找差距、分析原因、补弱项。大队抓住训练大纲科学施训，重点抓必训项目保达标求优秀，选训非必训项目优化身体素质，全面提高身体协调性、肺活量、爆发力等体能素质参量。
　　对1000米（800米女警）跑的训练方法采取由易及难即逐渐增大运动负荷量，让身体进入一个长期调整的适应期。其他如俯卧撑、10米*4往返跑、立定跳远、100米跑等也有对应的训练方法。每次训练结束前，大队人员被分配成两个小队，进行饶有兴味的篮球比赛，这也是另一种形式的训练，在激烈对抗的同时，队员们往往忘了之前运动的疲乏，体能素质也因此得到了提高。
　　通过长期不懈的体能达标训练，切实夯实我队的体能素质，为应对突发事件，顺利完成各项任务，打下了良好的基础。
　　

（黄炳森）